Correr una maratón requiere preparación, resistencia y el calzado adecuado. Sin embargo, muchos corredores cometen errores al elegir sus zapatillas, afectando su rendimiento y salud.
Si estás entrenando para un desafío como la maratón adidas | RIMAC Lima 42K 2025, evita estos errores y garantiza que cada kilómetro sume en tu rendimiento.
1. No elegir la talla correcta
El calzado demasiado ajustado o grande puede causar molestias y ampollas. Durante una carrera, los pies se hinchan, por lo que es recomendable dejar al menos medio centímetro de espacio entre los dedos y la puntera. Pruébalas con los calcetines que usarás en la competencia y camina o corre unos minutos para comprobar el ajuste.
2. Estrenar zapatillas el día de la carrera
Las zapatillas necesitan adaptarse a tu pisada. Lo ideal es utilizarlas en entrenamientos previos, acumulando al menos 50 km de uso antes del evento. Esto reduce el riesgo de rozaduras y permite evaluar su comodidad y estabilidad en distintas superficies.
3. Ignorar el tipo de pisada
Cada corredor tiene una biomecánica diferente: pronadora, supinadora o neutra. Elegir zapatillas sin considerar esto puede generar lesiones en tobillos, rodillas o cadera. Un análisis de pisada puede ayudarte a identificar el modelo más adecuado para tu técnica de carrera.
4. Priorizar la estética sobre la funcionalidad
El diseño es importante, pero la comodidad y el soporte deben ser la prioridad. Busca modelos que ofrezcan estabilidad, amortiguación y un buen ajuste para garantizar un mejor desempeño en largas distancias.
Corregir estos errores mejorará tu experiencia al correr, ya sea en distancias de 10K, 21K o 42K. Prepararte bien marcará la diferencia en cada kilómetro y te ayudará a disfrutar más del recorrido.